입덧완화 방법 / 좋은음식 및 마사지 방법

좋은음식 추천 / 마시지 방법 / 입덧완화

 

박수!!! 축하드립니다.. 임신 이시군요.

 

임신은 하늘에서 주신 선물이고, 축복이며 경사스러운 일입니다만...

아... 그런데 안타깝게도 몸을 힘들게 하는.. 지긋지긋한 입덧이 시작이 됩니다.

 

저는 그 경험을 할 수 없어서

그 고통을 직접적으로는 모릅니다만 옆에서 보니.. 차마 볼 수가 없더군요.

대신 제가 입덧을 하고 싶은 심정 이였습니다.

 

지금 아내의 배속엔 또 하나의 생명체가 자라고 있으니 자연스럽게 이런 포스팅을 하게 되는군요ㅎ

이 글은 아내보다도 남편들이 봐야 할 것 같습니다.

저는 이번이 세째 아이인데 분명히 효과를 보고 있답니다.

 

자!! 시작 하겠습니다..예비맘들을 위한 두번째 포스팅...

입덧 완화 방법 및 좋은음식.. 그리고 손,발 마사지 방법에 대해서 이야기 해보겠습니다. 

◆ 입덧은 왜 나타나는 걸까요?

입덧은 임신초기에 나타나는 증상으로

사람마다 다르기는 하나 보통 6주~13주 사에에 나타나게 됩니다.

 

그래도 원만한 경우라면 그냥 지나칠수도 있으나

심하게 되면 일상생활 조차 못할정도로 힘들게 됩니다. 

그 증상은 주로 울렁거림, 구토, 매스꺼움.. 심하면 두통 까지도 유발되며 

많은 임산부들이 겪게 되는 고충중에 하나 입니다.

입덧 의 원인에 대해서는 여러 학자들의 이론들이 있긴 합니다만...

사실 지금까지도 명확히 밝혀진 바는 없다고 보셔야 됩니다.

그래도 엄마 배속에서 본인의 존재를 알리고 싶은 아이의 심정 아닐까요?

◆ 그렇다면 입덧은 심하게 되면 태아한테 안좋은 영향을 미칠 수 있을까요?

입덧이 태아의 건강에 미치는 영향에 대해서도 아직까진 알려진 바가 없다고 합니다. 

 

그런데 유산이 되었을 때 임신 호르몬이 몸에 분비되지 않아서 입덧이 사라지는 경우도 있고, 

또 그렇다고 입덧이 사라졌다고 해서 태아가 비정상인 것도 아니라고 합니다.

 

몇몇 의사분들이 "입덧을 한다는 건 태아가 아주 건강하게 자라고 있는 신호입니다"

라고 말해주기도 하지만 그것은 태아에게 어떤 영향을 주지 않는다고 설명하기 위함이라고 합니다.

◆ 그럼 입덧을 완화 시킬 수 있는 음식이 있을까요?

1. 레몬, 귤, 토마토

많은 임산부 들이 입덧을 하게 되면 가장 많이 찾는 음식이 신음식 입니다. 

 

레몬이나 귤은 입맛을 돋우는데 탁월한 효과가 있을 뿐더러

비타민C가 풍부하여 활성산소를 제거하고피로와 스트레스를 풀어주는 역활을 합니다.  

 

토마토는 수분을 채우기에 좋고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

2. 매실 , 생강차, 모과차

매실은 유기산이 풍부하고 피로 회복에 좋으며

특히 장운동을 활발하게 도와 주므로서 변비를 예방 할 수 있습니다.

 

생강차나 모과차는 신진대사를 활발하게 해주므로서 면역석을 높여주고,

위액분비를 촉진시켜서 임산부의 소화에 도와줍니다.

3. 아이스크림 , 비스켓

아이스크림은 우선 속을 시원하게 풀어주는 효과가 있어서 임산부의 입덧의 답답함을 풀어주고

목에 있는 열을 내려주어서 목의 부담감을 줄일 수 있다고 합니다.

 

입덧은 보통 아침이나 새벽에 더 심하게 나타나는데 그 이유는 공복이라 그럴 수 있습니다.

입덧이 심하여 음식을 먹지 못하게 될 경우 비스켓으로 공복의 속을 달래 줄 수 있습니다.

4. 탄산수

마시면 개운하고 상쾌한 기분을 들게함을 물론 속이 매스꺼운 느낌을 줄이는데 좋은 효과를 줍니다.

탄산수는 입안의 점막을 자극시켜 소화효소의 분비를 촉진시켜 소화를 돕는다고 하네요.

그리고 가급적이면 탄산음료 보다는 탄산수를 더 추천하는 바 입니다.

 

◆ 또한 입덧을 완화 시킬 수 있는 마사지 방법이 있나요?

1. 손 마사지 

A. 위의 사진처럼 엄지와 검지 사이에 들어간 곳을 합곡혈이라 하는데

그 합곡혈을 다른 손 엄지손가락으로 지그시 눌러주면 좋습니다.

5초씩 누르며 3회 이상 지속합니다.

보통 체했을때 누르는 혈이기도 합니다만 입덧를 완화시켜 주는 효과도 있습니다.

B. 손바닥 중앙 부위를 다른 손 엄지손가락으로

큰원과 작은원을 그리면서 문지르듯이 마사지 하면 좋습니다.

배가 더부룩하고 가스가 차는 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.

역시 마찬가지로 5초씩 3회 이상 반복합니다.

2. 발 마사지

1. 우선 발등 부위에 따뜻한 수건을 덮어 줍니다. 

그리고 양손으로 발을 잡아서 마치 사과를 쪼개듯이 마사지를 약 3분 동안 지속 합니다.

2. 발목에서 무릎 방향으로 혈액을 끌어올리듯이 마사지 합니다.

​손을 엇갈리면서 한 손에 한번씩 약 3분 동안 지속 합니다.

3. 발바닥의 중앙을 용천이라고 합니다.

그 용천 부위를 엄지손가락으로 지그시 5초간 3회 이상 눌러주는 마시지를 합니다.

 

 

  

하나의 생명체를 세상에 존재 시킨다는 게 사실 쉬운 일은 아니겠죠..

그래서 여자와 엄마는 많이 다르다고 생각합니다.

힘드시더라고  조금 더 기운내시고 화이팅 하시기를 바래요!!

 

 

예비맘을 위한 정보 더 보기

 

출산준비물 / 준비용품 / 꼭 필요한 것들

 

고운맘카드 발급 방법 / 신청자격 및 혜택 / 정부지원금

 

 

 

도움이 되셨다면 공감버튼 꾸~욱!

감사합니다.